Zwanger zijn en sporten: gaat dat samen? Absoluut! Terwijl sommige vrouwen de zwangerschap als reden gebruiken om even te pauzeren, blijven anderen zelfs tot 37 weken actief in de sportschool. Sporten tijdens je zwangerschap is zeker mogelijk, al is het belangrijk om je trainingsschema aan te passen aan de veranderingen in je lichaam. Bij EmpowHer in Almere Muziekwijk helpen we je hierbij. Samen kijken we naar de beste oefeningen om je fit te houden tijdens je zwangerschap. In dit blog lees je meer over de voordelen van sporten tijdens de zwangerschap en hoe EmpowHer jou kan ondersteunen.

Zwangerschap en sporten: fit blijven en worden

Tijdens de zwangerschap worden je gewrichten door hormonale invloeden soepeler. Spierversterkende oefeningen, zoals krachttraining, helpen je om sterke spieren te behouden en flexibel te blijven. Dit maakt het makkelijker voor je lichaam om de extra kilo’s te dragen en kan zwangerschapskwalen zoals rug- en bekkenpijn verminderen. Daarnaast zorgen cardio-oefeningen ervoor dat je conditie op peil blijft, zodat je je energieker voelt en bijvoorbeeld zonder ademnood de trap op kunt lopen. Bij EmpowHer weten we precies hoe we je kunnen begeleiden in dit proces.

Sneller herstel na de bevalling

Een fit lichaam kan beter omgaan met de uitdagingen van de zwangerschap en bevalling, en herstelt doorgaans sneller daarna. Door te blijven sporten tijdens je zwangerschap, houd je je uithoudingsvermogen op peil, wat ook tijdens de bevalling van pas komt. Hoe fitter je bent, hoe sneller je lichaam weer herstelt. Bij EmpowHer in Almere bieden we programma’s die je helpen om je conditie en kracht op een verantwoorde manier te behouden.

Goed voor de baby

Sporten tijdens de zwangerschap bevordert een goede doorbloeding van je lichaam, wat ervoor zorgt dat de placenta goed functioneert. Dit betekent dat voedingsstoffen en zuurstof je baby optimaal bereiken. Bovendien verkleint een goed doorbloede placenta de kans op zwangerschapsrisico’s en chronische aandoeningen bij je baby. Wist je dat onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig sporten tijdens de zwangerschap een positief effect heeft op de hersenontwikkeling van je baby? Reden genoeg om in beweging te blijven! Bij EmpowHer kun je rekenen op deskundige begeleiding die niet alleen jou, maar ook je baby ten goede komt.

Speciale trainingsprogramma’s voor zwangere vrouwen

Een lichaam in verwachting vraagt om een andere aanpak. Het verdient aandacht, met een focus op het verminderen van zwangerschapskwalen en het ondersteunen van de enorme inspanningen die je lichaam levert om nieuw leven te creëren. Dat is precies waar EmpowHer in Almere Muziekwijk zich op richt. Bij ons word je begeleid door ervaren trainers die precies weten wat je lichaam nodig heeft tijdens deze bijzondere periode. Samen bespreken we de veranderingen in je lichaam en bepalen we welke oefeningen het beste passen om je zwangerschap en bevalling fit, zelfverzekerd en verantwoord te doorlopen.

Zwangerschap en sporten in Almere? EmpowHer!

Wil jij ook fit blijven tijdens je zwangerschap en meer weten over de voordelen van sporten in Almere? Neem dan contact op met EmpowHer in Almere Muziekwijk, of schrijf je direct in voor een van onze PowerMama cursus pakketten. Bij EmpowHer ben je in goede handen!