Sporten na een keizersnede bij EmpowHer
Ben je herstellende van een keizersnede en wil je weer beginnen met sporten? Sporten na een keizersnede vraagt om een rustige en doordachte aanpak. Bij EmpowHer begeleiden we je met veilige en effectieve oefeningen om je herstel te ondersteunen en je kracht weer op te bouwen.
Wanneer mag je weer sporten na een keizersnede?
Na een keizersnede heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. De algemene richtlijn is:
De eerste 6 weken focussen op rust en lichte beweging, zoals wandelen
Na 6-8 weken, en met goedkeuring van je verloskundige of arts, starten met lichte oefeningen
Vanaf 12 weken geleidelijk opbouwen naar kracht- en cardiotraining, mits je klachtenvrij bent
Welke sporten zijn geschikt na een keizersnede?
Niet alle oefeningen zijn direct geschikt, maar met de juiste begeleiding kun je veilig en effectief werken aan je herstel. Sporten na een keizersnede bij EmpowHer omvat:
Bekkenbodemoefeningen – om stabiliteit en controle terug te krijgen
Core Restore – gericht op het versterken van je buikspieren zonder overbelasting
Lage-impact cardio – zoals wandelen, fietsen of zwemmen
Lichte krachttraining – om je spieren geleidelijk weer op te bouwen
Sporten na een keizersnede bij EmpowHer
Bij EmpowHer begeleiden we je op een veilige manier, zodat je weer sterk en fit kunt worden na je bevalling. Onze gespecialiseerde trainers helpen je bij elke stap van je herstel, met oefeningen die passen bij jouw lichaam en hersteltempo.
Bouw je kracht weer op met EmpowHer!
Wil jij veilig en verantwoord weer beginnen met sporten na een keizersnede? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
