Sporten met diastase bij EmpowHer
Wil je veilig blijven bewegen na je zwangerschap? Sporten met diastase vereist een aangepaste aanpak om je core op de juiste manier te versterken en verdere schade te voorkomen. Bij EmpowHer begeleiden we je met gerichte oefeningen die helpen bij een veilig herstel.
Wat is diastase en waarom is aangepaste training nodig?
Diastase is het wijken van de rechte buikspieren, wat vaak voorkomt na een zwangerschap. Onjuiste training kan de situatie verergeren, terwijl de juiste oefeningen helpen bij:
Het versterken van de diepe buikspieren
Het verbeteren van de core-stabiliteit
Het verminderen van rug- en bekkenklachten
Een veilig en gecontroleerd herstel
Welke oefeningen zijn geschikt bij sporten met diastase?
Bij EmpowHer bieden we veilige en effectieve trainingen zoals:
Diepe ademhaling met core-activering – helpt bij het activeren van de transversale buikspier
Bekkenkantelingen – bevordert de mobiliteit en ondersteunt de onderrug
Core Restore – een speciaal programma gericht op postpartum herstel
Staande en functionele oefeningen – veilige alternatieven voor buikspieroefeningen
Welke oefeningen moet je vermijden?
Sommige oefeningen kunnen de diastase verergeren. Vermijd:
Sit-ups en crunches
Planken zonder aanpassingen
High-impact bewegingen zonder core-controle
Herstel veilig met EmpowHer
Bij EmpowHer begeleiden we je stap voor stap, zodat je op een veilige en verantwoorde manier kunt sporten met diastase. Onze gespecialiseerde trainers zorgen ervoor dat je sterker wordt zonder je core te overbelasten.
Start met verantwoord sporten bij EmpowHer!
Wil jij veilig en effectief beginnen met sporten met diastase? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
