Powermama Programma bij EmpowHer
Wil je tijdens en na je zwangerschap op een verantwoorde manier blijven sporten? Het Powermama programma is speciaal ontwikkeld voor (aanstaande) moeders die veilig en effectief willen werken aan hun kracht, stabiliteit en conditie. Bij EmpowHer helpen we je om sterk en fit te blijven met een training die perfect is afgestemd op jouw lichaam.
Waarom kiezen voor het Powermama programma?
Tijdens de zwangerschap en in de postpartum periode ondergaat je lichaam veel veranderingen. Het Powermama programma helpt bij:
Het versterken van je core en bekkenbodem
Het verbeteren van je houding en stabiliteit
Het verminderen van rug- en bekkenklachten
Het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen op een veilige manier
Het voorbereiden op de fysieke uitdagingen van het moederschap
Wat kun je verwachten van het Powermama programma?
Bij EmpowHer bieden we veilige en effectieve workouts die zijn afgestemd op jouw fase van de zwangerschap of herstel:
Core Restore – gericht op core-stabiliteit en bekkenbodemherstel
Functionele krachttraining – helpt je sterk en energiek te blijven
Diepe ademhaling met core-activering – ondersteunt de stabiliteit van je buikspieren
Staande en dynamische stabiliteitsoefeningen – verbeteren balans en houding
Welke oefeningen moet je vermijden?
Om blessures en overbelasting te voorkomen, vermijden we:
High-impact oefeningen zoals hardlopen en springen
Sit-ups en crunches zonder juiste begeleiding
Diepe squats en lunges zonder aangepaste techniek
Train verantwoord met EmpowHer
Bij EmpowHer zorgen we ervoor dat je op een veilige en effectieve manier kunt trainen met het Powermama programma. Onze gespecialiseerde trainers begeleiden je stap voor stap, zodat jij sterk en zelfverzekerd blijft – tijdens en na je zwangerschap.
Start met het Powermama programma bij EmpowHer!
Wil jij verantwoord en krachtig blijven bewegen? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
