Hardlopen tijdens zwangerschap bij EmpowHer
Twijfel je of hardlopen tijdens zwangerschap een goed idee is? Hoewel bewegen gezond is, raden wij hardlopen tijdens zwangerschap af vanwege de extra druk op je bekkenbodem en gewrichten. Bij EmpowHer helpen we je graag met veiligere en verantwoorde alternatieven, zodat je fit en sterk blijft zonder risico’s.
Waarom hardlopen tijdens zwangerschap afraden?
Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen. Hardlopen kan extra belasting geven op:
De bekkenbodem, wat kan leiden tot verzakkingen of incontinentie
De gewrichten, door de toename van relaxine, een hormoon dat je gewrichten losser maakt
Je energieniveau, omdat zwangerschap extra fysieke belasting geeft
Wat kun je doen in plaats van hardlopen tijdens zwangerschap?
Gelukkig zijn er veilige en effectieve alternatieven om in beweging te blijven. Bij EmpowHer bieden we lessen die je helpen om fit te blijven zonder onnodige belasting:
Zwangerschapsyoga – helpt je lichaam soepel en ontspannen te houden
Pilates tijdens zwangerschap – versterkt je core en bevordert stabiliteit
Powermama – functionele krachttraining speciaal voor zwangere vrouwen
Wandelen – een veilig en laagdrempelig alternatief voor hardlopen
Blijf fit op een verantwoorde manier met EmpowHer!
Wil jij tijdens je zwangerschap op een veilige manier blijven bewegen? Kies voor een van onze gespecialiseerde lessen in plaats van hardlopen tijdens zwangerschap. Meld je aan voor een proefles en ontdek wat bij jou past!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
