Functioneel Trainen na Bevalling bij EmpowHer
Wil je na je bevalling weer sterk en energiek worden met functionele training? Bij EmpowHer helpen we je op een veilige en verantwoorde manier terug naar beweging. Functioneel trainen richt zich op het verbeteren van kracht, stabiliteit en mobiliteit, zodat je dagelijkse activiteiten gemakkelijker en zonder klachten kunt uitvoeren.
Waarom functioneel trainen na de zwangerschap?
Na een bevalling is het belangrijk om je lichaam op de juiste manier te versterken. Functionele training helpt je bij:
Het herstellen en versterken van je core en bekkenbodem
Het verbeteren van stabiliteit en houding
Het verminderen van rug-, bekken- en schouderklachten
Het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen
Het verbeteren van bewegingspatronen die je dagelijks gebruikt, zoals tillen en buigen
Hoe ziet functionele training na de bevalling eruit?
Bij EmpowHer begeleiden we je met een gefaseerde aanpak:
Core Restore – gericht op core- en bekkenbodemherstel
Lage-impact krachttraining – focus op gecontroleerde, effectieve bewegingen
Mobiliteitsoefeningen – verbeteren flexibiliteit en houding
Stabiliteitstraining – versterken van core en bekkengebied
Functionele krachttraining – oefeningen zoals squats, lunges en deadlifts met aangepast gewicht
Welke oefeningen moet je vermijden in de eerste periode?
Om blessures en overbelasting te voorkomen, raden we af:
High-impact oefeningen zoals springen en sprinten
Sit-ups en crunches zonder juiste begeleiding
Zware lifts zonder gecontroleerde core-activatie
Train verantwoord met EmpowHer
Bij EmpowHer helpen we je om weer sterk en zelfverzekerd te bewegen. Onze trainers begeleiden je stap voor stap in een veilig en effectief postpartum trainingsprogramma, afgestemd op jouw herstel en doelen.
Start met functionele training na je bevalling!
Wil jij verantwoord en doelgericht trainen na je bevalling? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
