Negen maanden op, negen maanden af bij EmpowHer in Almere Muziekwijk

De uitdrukking “negen maanden op, negen maanden af” klinkt vast bekend. Negen maanden lang heeft jouw lichaam keihard gewerkt om nieuw leven te creëren. Je lichaam stond gedurende deze tijd niet alleen in dienst van jezelf, maar vooral van je baby. Gemiddeld heeft je lichaam ook ongeveer negen maanden nodig om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Of je nu tijdens je zwangerschap actief bent gebleven of ervoor koos om het sporten even op een lager pitje te zetten, EmpowHer in Almere Muziekwijk is er om je te helpen weer fit te worden na je bevalling en je herstel voorspoedig te laten verlopen. In dit blog lees je meer over wat EmpowHer voor jou kan betekenen!

Na je zwangerschap weer beginnen met sporten: waar start je?

Er zijn veel verschillende meningen over wanneer je weer kunt beginnen met sporten na de bevalling. De bevalling wordt vaak vergeleken met een intensieve sportblessure, wat betekent dat je je lichaam de tijd moet geven om goed te herstellen. De eerste zes weken na de bevalling staan in het teken van rust, en het wordt afgeraden om in deze periode intensief te sporten. Je spieren en bindweefsel zijn nog verzwakt en kunnen niet dezelfde belasting aan als voor de bevalling. Vermijd daarom rennen en springen. Ook je bekkenbodem en buikspieren hebben flink wat te verduren gehad. Maar wanneer kun je dan wel weer beginnen? Na zes weken kun je voorzichtig beginnen met sporten op een gecontroleerde en verantwoorde manier. Bij EmpowHer in Almere Muziekwijk bieden we het PowerMama-programma aan, dat perfect is om weer veilig en effectief in beweging te komen.

Herstel gericht na je bevalling met het Core Restore-programma van EmpowHer Almere

Je core vormt de basis voor al je bewegingen en zorgt voor stabiliteit en veiligheid. Tijdens de zwangerschap verandert je lichaamshouding en zwaartepunt, en onder invloed van hormonen wordt je bindweefsel zachter. Om na de bevalling weer met sporten te beginnen, is het cruciaal om eerst je core te versterken en te herstellen. Dit helpt je om een solide basis op te bouwen, vooral als je te maken hebt met een diastase (het wijken van de rechte buikspieren) of een verminderde ondersteuning van de bekkenbodemspieren. Misschien zijn je houding en mobiliteit nog niet optimaal en ervaar je andere klachten. Met het Core Restore-programma van EmpowHer werk je aan je ademhaling, mobiliteit, spierkorset en bekkenbodem. Vanuit deze sterke basis kun je vervolgens rustig je kracht en conditie weer opbouwen. Bekijk ook onze blog over hoeveel je mag tillen na je zwangerschap!

Veilig sporten na je zwangerschap? Kies voor EmpowHer Almere Muziekwijk!

Wil jij het sporten na je zwangerschap veilig en verantwoord oppakken en begeleid worden door een ervaren personal trainer en coach? Ontdek de mogelijkheden op onze website en schrijf je eenvoudig in voor een van onze PowerMama-cursussen bij EmpowHer in Almere Muziekwijk!