Fit Blijven met je Baby: Sporten als Jonge Moeder
Als jonge moeder is het niet altijd makkelijk om tijd te vinden om te sporten. Toch is beweging essentieel om je energieker te voelen, je spieren te versterken en je herstel te bevorderen. Bij EmpowHer helpen we je met effectieve en toegankelijke trainingen die passen bij jouw nieuwe ritme, zelfs mét je baby erbij!
Waarom sporten met je baby?
Meer energie en minder vermoeidheid
Sterkere core en bekkenbodem na de bevalling
Vermindering van rug- en nekklachten door het dragen van je baby
Kwalitatieve tijd met je baby terwijl je aan jezelf werkt
Een moment voor jezelf om fysiek en mentaal te ontspannen
Hoe blijf je fit met je baby?
Bij EmpowHer bieden we speciaal samengestelde trainingen voor moeders:
Core Restore – Herstel je core en bekkenbodem op een veilige manier (baby’s mogen mee!)
Postpartum fitness – Opbouwende krachttraining zonder overbelasting
Zwangerschapsyoga & postpartum yoga – Ontspanning, mobiliteit en ademhaling
Functionele training – Bewegingen die je helpen in het dagelijks leven als moeder
Workout met je baby – Train samen met je baby door hem/haar te betrekken in je oefeningen (bijv. squats, lunges en stretchsessies)
Hoe begin je weer met sporten?
Luister naar je lichaam en bouw rustig op
Start met bekkenbodem- en core-versterking voordat je intensiever traint
Kies een training die past bij jouw herstelperiode
Plan vaste sportmomenten die haalbaar zijn in jouw dagelijkse schema
Betrek je baby in eenvoudige oefeningen of maak een wandeling samen
Kom in beweging met EmpowHer!
Wil jij weer lekker in je vel zitten en je kracht terugvinden? Meld je aan voor een proefles en ontdek welke training bij jou past!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
