Diastase herstel oefeningen bij EmpowHer
Heb je last van een diastase na je zwangerschap en wil je veilig je buikspieren herstellen? Diastase herstel oefeningen helpen je om je core weer sterk en stabiel te maken. Bij EmpowHer bieden we gerichte training aan om je buikspieren op een veilige en effectieve manier te versterken.
Wat is een diastase?
Een diastase is het wijken van de rechte buikspieren, wat vaak gebeurt tijdens de zwangerschap. Dit kan leiden tot:
Een zichtbare ruimte of bolling tussen je buikspieren
Zwakke core-spieren en minder stabiliteit
Rug- en bekkenklachten
Moeite met bepaalde bewegingen of inspanning
Welke oefeningen helpen bij diastase herstel?
Niet alle oefeningen zijn geschikt, maar met de juiste aanpak kun je je core veilig versterken. Diastase herstel oefeningen bij EmpowHer omvatten:
Diepe buikademhaling – helpt bij het activeren van de diepe buikspieren
Bekkenkantelingen – ondersteunt de onderrug en versterkt de core
Core Restore (van Powermama) – speciaal gericht op het herstellen van de buikspieren
Staande core-oefeningen – zoals gecontroleerde zijwaartse bewegingen en lichte rotaties
Welke oefeningen moet je vermijden?
Bepaalde oefeningen kunnen de diastase verergeren en moeten vermeden worden, zoals:
Sit-ups en crunches
Planken in een rechte positie zonder aanpassingen
Intensieve twists of opwaartse bewegingen die de buik belasten
Diastase herstel bij EmpowHer
Bij EmpowHer begeleiden we je met veilige en effectieve oefeningen om je buikspieren te herstellen. Onze gespecialiseerde trainers zorgen ervoor dat je op een verantwoorde manier weer sterker wordt zonder je core te overbelasten.
Herstel je core met EmpowHer!
Wil jij starten met diastase herstel oefeningen onder deskundige begeleiding? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
