PowerMama Training bij EmpowHer Almere
Welkom bij EmpowHer in Almere, waar we trots zijn om PowerMama Training aan te bieden - een revolutionair trainingsprogramma voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
De PowerMama® les is een allesomvattende training ontworpen voor zwangere vrouwen die streven naar kracht en fitheid gedurende de zwangerschap, evenals moeders die na de bevalling hun kracht willen herstellen. Onze gemengde groepstraining focust op functionele krachttraining met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling, houding, mobiliteit en ontspanning.
Of je nu in het begin, midden of laatste trimester van je zwangerschap bent, je bent van harte welkom om deel te nemen aan onze PowerMama training. We raden echter ook aan om de PowerMama Zwangerschapscursus te volgen. Tijdens deze cursus krijg je niet alleen theoretische kennis, maar bereiden we je ook voor op de bevalling. Na de bevalling start je met core restore, gevolgd door een naadloze overgang naar de reguliere PowerMama training.
Wat houdt Powermama in?
Ons trainingsprogramma is gericht op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We leren je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als moeder, inclusief de juiste til- en draagtechnieken om klachten te voorkomen.
Tijdens de sessies concentreren we ons op het versterken van de core, het ontwikkelen van grote spiergroepen en het trainen van de bekkenbodemspieren, allemaal via functionele bewegingen.
Het PowerMama® programma verwelkomt vrouwen in verschillende fases: zwangere vrouwen, recent bevallen moeders en vrouwen die na de bevalling hun sportroutine willen hervatten. Na een vaginale bevalling zonder complicaties kun je meestal na 6 weken al starten, hoewel ik hiervoor eerst het Core Restore programma aanraad. Bij een keizersnede raden we doorgaans een periode van 8 tot 10 weken aan.
Dit programma biedt ook waardevolle ondersteuning voor vrouwen die al langer geleden zijn bevallen maar nog niet zijn begonnen met sporten of die nog steeds klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem. Bij PowerMama streven we ernaar om jou te begeleiden op jouw unieke reis naar kracht, fitheid en welzijn, ongeacht de fase waarin je je bevindt.
Of je nu in het begin, midden of laatste trimester van je zwangerschap bent, je bent welkom om deel te nemen aan deze trainingen gedurende de hele zwangerschap. Voor moeders die na de bevalling weer willen beginnen, raden we aan om eerst de Core Restore te volgen voordat je instroomt in de reguliere PowerMama Training. Deze beslissing kan in overleg met mij worden genomen.
Ons doel is niet alleen om fysieke kracht op te bouwen, maar ook om je bewust te maken van de signalen van je lichaam, klachten te voorkomen of verminderen en je een energiek, fit en zelfverzekerd gevoel te geven. Bij PowerMama geloven we in een combinatie van kracht- en cardiotraining, samen met inzicht in de werking van jouw lichaam.
Sluit je aan bij onze trainingssessies voor een geweldige workout en een gezellige sfeer. Ontdek hoe je, met de juiste begeleiding, jouw fitnessdoelen kunt bereiken terwijl je geniet van het samenzijn met gelijkgestemde vrouwen. Wees een PowerMama en voel je krachtig, fit en zelfverzekerd!
PowerMama: Kracht voor Moeders
PowerMama is ideaal voor jou als:
- Je zwanger bent en fit wilt blijven tijdens je zwangerschap
- Je recent bevallen bent en verantwoord wilt herstellen
- Je ervaringen wilt delen met andere (aanstaande) moeders
- Je je zelfverzekerd en sterk wilt voelen
- Je zwangerschapsgerelateerde klachten wilt voorkomen of verminderen
