Core Restore Training in Almere
Core Restore is het herstelprogramma voor vrouwen die ongeveer 6 weken na de bevalling willen beginnen met hun herstel. Ons programma richt zich op het herstel van het spierkorset, vergelijkbaar met hoe een sterke fundering essentieel is voor de levensduur en kwaliteit van een huis. Wij geloven in een progressief trainingsmodel, waardoor je na afloop verantwoord kunt starten met andere PowerMama-producten of je eigen sportactiviteiten.
Programmafocus:
Opbouwen van de Core:
We nemen stapsgewijs de core onder handen, beginnend met het herstellen van de connectie met de bekkenbodem en de diepe dwarse buikspieren. Een goede houding is cruciaal voor optimale samenwerking tussen de bekkenbodem en het middenrif.
Mobiliteit:
Elke training begint met een mobiliteitsflow om het hele lichaam te heractiveren. Na de zwangerschap is het belangrijk om het lijf te mobiliseren, aangezien veel veranderingen hebben plaatsgevonden. Het herstelproces gaat ook gepaard met het aanpakken van gespannen nek, schouders en bovenrug.
Bindweefselherstel:
Bevalling kan worden vergeleken met een aanzienlijke blessure, en herstel vergt tijd. Dit proces is persoonlijk en hangt af van verschillende factoren zoals zwangerschap, bevalling, mentale gesteldheid, borstvoeding, slaap en stress.
Voor wie is Core Restore:
Voor alle vrouwen die ongeveer 6 weken na de bevalling het herstel en sporten op een verantwoorde manier willen oppakken. Ook geschikt voor vrouwen die langer geleden zijn bevallen, weinig tot geen sport hebben gedaan, een (blijvende) diastase en/of verzakking hebben, of specifieke aandacht aan hun buikspieren willen besteden.
Wat kun je verwachten:
Core Restore draait om het herstellen en versterken van je spierkorset, met aandacht voor buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Voor voldoende persoonlijke aandacht is er plaats voor 8 deelnemers per cursus, en baby’s zijn welkom!
Instroommogelijkheden na de cursus:
In overleg met mij kun je na de cursus instromen in de PowerMama Trainingen of in andere sport- en yogalesklassen.
PCore Restore: Herstel na bevalling
PowerMama core restore is ideaal voor jou als:
- Je bent bevallen en de buikspieren wilt herstellen
- Je na de bevalling de mobiliteit wilt verbeteren
- Je meer aandacht aan de buikspieren wilt besteden
- Je de bekkenbodum wilt versterken
- Je een blijvende diastase hebt
