Bekkenklachten na zwangerschap sporten bij EmpowHer
Heb je last van bekkenklachten na je bevalling? Bekkenklachten na zwangerschap sporten vereist een zorgvuldige aanpak om pijn te verminderen en stabiliteit op te bouwen. Bij EmpowHer helpen we je met veilige en effectieve oefeningen die bijdragen aan je herstel.
Waarom sporten bij bekkenklachten na zwangerschap?
Tijdens en na de zwangerschap kunnen je bekkenbodem en omliggende spieren verzwakt zijn. Dit kan leiden tot:
Pijn in het bekken, de onderrug en heupen
Instabiliteit en moeite met dagelijkse bewegingen
Spanning of juist een te zwakke bekkenbodem
Gerichte training helpt bij het opbouwen van kracht en stabiliteit zonder je bekken te overbelasten.
Welke oefeningen zijn geschikt bij bekkenklachten na de zwangerschap?
Bij EmpowHer bieden we veilige trainingen zoals:
Bekkenbodemoefeningen – versterken en ontspannen de bekkenbodemspieren
Core Restore (van Powermama) – helpt bij core-stabiliteit en herstel
Diepe ademhaling met core-activering – stimuleert de diepe buikspieren en ondersteunt het bekken
Staande stabiliteitsoefeningen – verbeteren je houding en evenwicht
Welke oefeningen moet je vermijden?
Niet alle sporten en oefeningen zijn geschikt bij bekkenklachten. Vermijd:
High-impact oefeningen zoals hardlopen en springen
Sit-ups en crunches zonder juiste begeleiding
Diepe squats en lunges zonder goede techniek
Herstel je bekken op een veilige manier bij EmpowHer
Bij EmpowHer zorgen we ervoor dat je op een verantwoorde manier kunt sporten met bekkenklachten na de zwangerschap. Onze gespecialiseerde trainers begeleiden je met oefeningen die passen bij jouw herstel.
Start met verantwoord sporten bij EmpowHer!
Wil jij werken aan je herstel en sporten met bekkenklachten na zwangerschap? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
EmpowHer Certificering
Wij zijn een erkend bedrijf met de volgende licenties en certificeringen.
